日本食でダイエット！オススメレシピ

こんにちは、ユアです！

あなたは

どんな日本食が好きですか？

今回は

日本食のダイエットレシピを

紹介します。

食べずに痩せても

肌、髪質がボロボロなんて

嫌ですよね。

食べて痩せたい！

そう思っている子必見です！

食べて痩せれて

料理の腕も上がる！

一石二鳥です。笑

是非、作って食べてみてください！

レシピ①

「豆腐きのこあんかけ」

材料

 木綿豆腐　　　　1丁

しめじ　　　　　1/4袋

椎茸　　　　　　2個

長ネギ　　　　　1/2本

だし汁　　　　　３００㏄

酒　　　　　　　大さじ１

みりん　　　　　大さじ１

薄口醤油　　　　大さじ１

塩　　　　　　　小さじ1/4

生姜(すりおろし)　少々

水溶き片栗粉　　適量

作り方

①しめじ：1本1本ほぐす

　椎茸、長ネギ：薄く切る。

②鍋にだし汁と①を入れ　

　煮立たせる。

③酒、みりん、薄口醤油、塩を

　加え5分間煮る。

④豆腐を電子レンジ(500w)で

　2分間加熱する。

　水分が出てくるので、水分は捨てる。

⑤すりおろし生姜を加え、

　水溶き片栗粉で強めのとろみをつけて

　1～２分煮る。

⑥温めた豆腐にあんをかけて完成！

あんの上に刻みネギをちらしてもおいしいです！

今すぐ

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今日のご飯に一品プラスしてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます😊

また、次の記事でまたお会いしましょう✨